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2022.03.27
悲しいことが続いた時にできること
【悲しみが続き苦しい時にできること】
悲しいことやショックなことが立て続けに続くと、人は心が折れてしまうものです。
毎日のメディア報道
依然として続く感染人数
陰謀論に
フェイクニュース
みんなみんな
疲れています
《ハートの呼吸法で鎮める》
悲しいことや
心配、不安を抱き続けていると
人の呼吸は浅くなり
乱れていきます
心臓の動きも
不整脈とまではいかずとも
不安定な動きをしたりします
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心臓からの磁場は
脳からの磁場の100倍と言われていますから
まずは心臓から
整えていきましょう。
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瞑想したり、マインドフルネスで、自分の心臓から呼吸をするイメージで、ゆっくりと一定した呼吸に意識を向けましょう。
ハートを意識しながら(このとき、鼓動に意識を向けないでください。バクバクするので)
あくまでも心臓のあたり周辺を意識しながら、心臓から息を吸ったり吐いたりするイメージで
8秒吸って8秒吐きます
(長さは人それぞれで🆗‼️)
呼吸が整ったら
愛、いたわり、感謝、喜びなど、ポジティブな感情を呼び起こす記憶を、頭の中から取り出して、焦点を絞っていきましょう
ハートに愛を吹き込みましょう
このハートの呼吸法は
コヒーランス状態へと戻していきます
コヒーランスとは、交感神経と副交感神経とのバランスが取れていて、不安がなく安定している状態のことです
呼吸は、生きるそのもの。命そのものですから。
この呼吸法、毎日行ってみてください
《笑いましょう》
とにかく、なんでもいいので
映画でもお笑いでも、寄席でも、落語でもいいので、綾小路キミマロでもいいので
とにかく、笑う時間を増やしましょう
笑うことでエンドルフィンという、鎮静効果のある物質が出て、脳は勝手に免疫力を上げてくれます
《観音様直伝の言葉を唱えて》
自分は愛されている
愛されてきた
そのことを、自分に充分
伝えてあげてください
観音様から教わった方法です
心臓に手を当てながら
呟きます
「私を愛しています
私は愛されています
ありがとうございます」
魂がほっと安心するのを
感じてくださいね
この悲しみが永遠ではありません
新たな世界へ進むための
産みの苦しみを
そのプロセスを
学びと共に体験していることを
信じてください
本は2017年刊行の本ですが
改めて読んでいますと
今こそ読むべきかも
と、思わせてくれます☀️
