トピックス
2020.01.25
優れた呼吸法を伝授!
今日は、呼吸を意識してみませんか?
呼吸を整える時って、
「吸う」ことを先にすることが多いのですが
今回の整え方は逆から行う方法です
呼吸
という感じを見ていただくと分かりますが
呼ぶことが先
呼ぶとは、吐くこと
吐くことを先に行ってみてください
吐いてから、吸うのです
そして、吐く方に意識を向けてみましょう
吐く方に意識を向けて、吸う時の秒数は意識せず
自然に任せて構いません
吐く方に意識を向けた呼吸をしてみると気づくのは
自分の心身が前向きになり始めるという、不思議な感覚です
吸うことを先に行う呼吸法は
受動的な呼吸と言われています
○受け身
○与えられた今を受け入れる
○そのままでいいよ、と認める
そんな意味が込められています
一方、吐くことを先に行う呼吸法では
能動的な呼吸となります
自らが参加しているという感覚になるのです
○吐き出すことで、新たなことを得る
○自ら、動き出す
○発すると、返ってくる=言葉も行動も、自らが生んでいる
そんな意味が、含まれています
まずは、通常の呼吸をしてから
この吐く方を先に行う呼吸法を1分間で行ってみましょう
この呼吸は、とてもすぐれた呼吸法と言われていて
心身の調子を整える一助となります(^^)
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