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2020.01.20
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マインドフルネス瞑想と
ヒマヤラ瞑想で得られる効果について
放映していました
瞑想は
心の波を整える方法です
何も、空(くう)になれ
と言っているのではありません
目を閉じて
呼吸を整えるだけでOKです
吸う秒数
吐く秒数を
同じ秒数にすることに
集中するやり方でもいいのです
何か、落ち着かない時や
人混みに疲れた時
心が乱された時や
会議室の空気に違和感を覚えた時など
自身の心の波が立ったなぁーと
感じた時ほど
わたしは、その場ででも
瞑想します(^^)
ほんの数分でいいのです
目を開けると
心の波が整って
気分よく
行動に移せます✨
取り入れてみてね(^^)👍
暖かくなったら
また瞑想会しましょうね✨
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