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2020.02.25
忙しすぎるあなたに贈る、食べる瞑想法
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介護に子育て。。。
何か他にしたいと思っていても
そんな時間もない
人生には
そういう時期があるものですよね
忙しかったり
余裕がなかったりすると
子どもや家族に当たってしまったり
しまいには
会社で、些細なことにも苛立ちます
こんな自分がイヤだーーーー❗って
思っている人にこそ
瞑想してほしい
瞑想は、なにも、
あぐらをかいて、深呼吸をするだけではなく
洗顔している時でも
歯みがきしながらでも
そして、こんな風に
食事をしながらでも可能なのです
そんな、食事瞑想法をシェアしますね
食事をとりながら
その目の前の食事に集中してください
ハンバーグなら
いま、
ミンチされ美味しく味付けされたお肉が
お口の中にいっぱいに広がっている
ああ、美味しい。。。
ゆっくりと噛みながら
味わい尽くすのです
サラダを口に入れながら
ドレッシングの酸味を感じ
キャベツのシャキシャキ感を
歯と骨の振動から感じるのです
食べているものの食材に集中
味わいに思いを馳せる
これが、食事瞑想法です
ゆっくりと呼吸をしながら
行ってみてくださいね
脳波は整い
リラックス状態で
次に向かえるはずです✨
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