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2021.04.25
集中したい時に効果的な３つの方法
集中したいのに
できない時、ありますよね
心の声は
おいおいおいおいおい
仕事、間に合うのかーい？
とか
そんなんでどーすんのーーー！
がんばれーーー！って
励ましているのに
まーったく集中できない時
ありますよね～～～～
集中したい時の
効果的な方法を３つ
ぶっちゃけて言えば
エネルギーを変えるだけ
なんだけど
そのエネルギーの変え方を
今日は３つ教えましょう～～
1️⃣音楽をかける
集中力を高める音楽をかけて
場にあるエネルギーを変えましょう
youtubeにある
「土曜の朝のBGM」とか
「寝起きから30分で徐々にテンション上げてくBGM」
おススメ～～～～
仕事場で音楽をかけられないっ！
っていう場合
そんな時は
いったんスマホを持って
トイレいって
気分が上がる音楽を聴いて
脳内再生
脳内ミュージックに合わせて
体を動かしてみて！
↑ここ大事
切り替わるよ
2️⃣花を飾る
これね
ウソだと思ってやってみて
花を買ってきて
部屋に飾る
部屋のエネルギーが
サッと変わって
集中力がアップします
集中力をアップさせたいなら
赤・オレンジ・ピンクなどの
暖色系が
意外と
気分を上げながら
集中力を高めてくれます
軸ができる呼吸法 呼吸法を取り入れることで
エネルギーが変わります
鼻から息を吸って
吐くときは口から
でね
口から息を吐く時がポイント
集中できていない自分を
吐き出すイメージで
息を吐きます
息を吸う時は
集中できていた自分を描いて
息を吸ってみて
落ち着いたなと自覚したら
仕事に戻りましょう
さっきよる
断然、集中できてることに
気付くでしょう
