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2020.04.17
自分の中に、メンターを作る瞑想
瞑想は
ただただ、波動を整えるだけではありません
自分がたった一人ではないことを感じたり
すべての繋がりを感じたり
自分を再認識することに繋がります
再認識って大事なんです
自分のことって、自分だけで考えていると
分からなくなりませんか
ぐるぐると、まるで
自分のしっぽを追いかける
ワンちゃんみたいになりますよね
そのワンちゃんに
それは、あなたのしっぽだよ
と、教えてくれる人が
つまり、再認識させてくれる人が
あなたの中にメンターとしていてくれたら
最高ですよね
今日は、その自分の中にメンターを作る瞑想を
簡単にお伝えしますね
場所は、雑音のないところでされることをお勧めします
お子さんとかいらっしゃると
なかなか自分の時間、取れませんもんね
そういう方は、お風呂の中とか
眠る前の、ベッドの中で行ってもOKです
瞑想に、厳しい決まりはありませんから
深呼吸をして
ご自身の両手の指に意識を向けます
私は、親指から順番に
一本ずつ意識をしますが
指全体を意識しても構いません
指に流れる血流の音を聴くように
それぞれの指に意識を向けます
全部の指に意識を向けた後には
手がとってもぽかぽかと温かくなっています
その手を、胸に置きます
ハートのチャクラのところですね
胸のところに、ふんわりと
未来のあなたがたたずんでいるのをイメージします
これが、あなたのメンターです
そう、未来のあなたが
今のあなたのメンターになってくれます
そうしましたら
一日の午前中、午後、夜に分けて
出来事をメンターに伝えます
午前中の出来事を伝えたら
メンターから一言もらいます
それを、午後の部、夜の部と
それぞれに
出来事を話して、一言もらいましょう
あなたのメンターは
なんと言っていましたか？
これを訓練していくと
ちょっとした悩みや問題に
メンターは答えてくれるようになります
これが、
自分の中にメンターを作る瞑想です
ベッドの上で行うと
なんだかあったかくなって
安心して、深い眠りに付けるでしょう
やってみてのご感想、お待ちしていますね
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